الصفحة 3 من 4
نصائح لامعة للإقلاع عن تعاطي التبغ
النيكوتين يسبب الإدمان بشدة، مما يجعل أولئك الذين يحاولون الإقلاع عن التدخين يسيرون في طريقِ مشقةٍ جسدية ونفسية. ركْلُ هذه العادة ليس مستحيلاً، رغم أنه ليس سهلاً. من خلال العزم وقوة الإرادة والإستراتيجيات العملية المذكورة أدناه، كل شيء ممكن.
إذا لم تكن ترغب فى القيام بمحاولة الإقلاع الآن، فالرجاء مراعاة النصائح التالية:
فكر في أثر تعاطي التبغ على عائلتك وعلى نفسك.
اقرأ عن فؤائد الإقلاع والإستراتيجيات الفعالة.
اسأل من يقدم لك الرعاية الصحية أو اتصل بخط الإقلاع (إذا كان متوفراً في بلدك) للحصول على المشورة والمعلومات.
اسأل مدخناً سابقاً وشاطره أفكاره ونجاحه.
اعتقد بنفسك واربح تجربة الإقلاع عن التدخين.
إذا كنت ترغب فى القيام بمحاولة الإقلاع الآن، فالرجاء مراعاة الإستراتيجيات اللامعة التالية:
حدِّد موعداً للإقلاع في غضون أسبوعين للتخلي عن التدخين تماماً.
أخبر الأسرة والأصدقاء وزملاء العمل عن محاولة الإقلاع هذه، واطلب تفهُّمهم ودعمهم.
توقَّع وجود تحديات لمحاولة الإقلاع المقبلة، وكن مستعداً لمواجهتها.
أزل منتجات التبغ من بيئتك. اجعل منزلك خالياً من الدخان.
