فوائد ونصائح
التخلي عن التدخين له فوائد فورية وفوائد بعيدة المدى لجميع الذين يتعاطون التبغ..
فبعد
20 دقيقة
ينخفض ضغط الدم وسرعة القلب.
8 ساعات
تنخفض مستويات النيكوتين في مجرى الدم إلى 6,25% من مستويات الذروة اليومية العادية (نسبة الانخفاض 93,25%)..
12 ساعة
تنخفض مستويات أحادي أكسيد الكربون إلى الطبيعي.
تزداد مستويات الأوكسجين في مجرى الدم إلى الطبيعي.
24 ساعة
ولَّت الآن مستويات النيكوتين في مجرى الدم.
48 إلى 72 ساعة
النهايات العصبية تبدأ في النمو من جديد.
إحساس الشم والذوق يبدأ بالتحسن.
الأسناخ (الأنابيب القصبية الرئوية التي تؤدي إلى الأكياس الهوائية) تبدأ بالارتخاء.
التنفس أسهل والرئتان تعملان بشكل أفضل.
الجسم بأكمله خالٍ من النيكوتين 100%.
أكثر من 90% من جميع مستقلَبات النيكوتين (المواد الكيميائية التي يتحلل إليها) ستكون قد مُرِّرت إلى البول.
10 أيام إلى أسبوعين
دوران الدم في اللثة والأسنان هو الآن شبيه بغير المدخنين.
2 إلى 4 أسابيع
تنتهي الأعراض المرتبطة بالإقلاع؛ من الغضب والقلق وصعوبة التركيز وقلة الصبر والأرق والتململ والاكتئاب.
أسبوعين إلى 3 أشهر
تحسن الدورة الدموية.
يصبح المشي أسهل.
تتحسن وظائف الرئة بنسبة تصل إلى 30%.
يتحسن مظهر الجلد، حيث يفقد الشحوب الرمادي ويصبح أقل تجعُّداً.
يختفي السعال المزمن.
يقلُّ اختطار النوبات القلبية.
1 to 9 أشهر
تنمو الأهداب في الرئتين من جديد لتتعامل مع المخاط وتنظف الرئتين وتُنقِص العدوى بشكل أفضل..
يقلُّ السعال واحتقان الجيوب والتعب وضيق النفس.
يقلُّ الزكام والتهاب الحلق والصداع.
يزداد إجمالي الطاقة ومستويات التركيز.
سنة
اختطار مرض القلب التاجي نصف ما هو عليه لدى المدخن.
ينقص اختطار الموت المبتسر بسبب نوبة قلبية.
5 سنوات
يصبح اختطار السكتة نفس ما هو عليه لدى غير المدخنين.
10 سنوات
ينخفض اختطار الموت من سرطان الرئة إلى نصف ما هو عليه عند مدخن متوسط تقريباً (علبة واحدة في اليوم).
ينخفض اختطار سرطان الفم والحنجرة والمريء والمثانة والكلى والبنكرياس.
15 سنة
اختطار مرض القلب التاجي يعادل ما هو عليه عند غير المدخنين.
